Olej MCT (kokosowy?) na spadek energii ?

Ogólne rozmowy o chorobie.
Awatar użytkownika
Primosz
Moderator
Posty: 581
Rejestracja: 19 kwie 2010, 14:37
Lokalizacja: Polska B

Olej MCT (kokosowy?) na spadek energii ?

Post autor: Primosz » 14 maja 2011, 10:04

Wczoraj poznalem pewnego dietetyka (trenera personalnego) i poruszylem temat spadku energii po posilkach oraz w ciagu dnia.Niestety nie znal SM ale poza podstawowymi informacjami z dietetyki (indeks glikemiczny,wielkosc posilkow itd.) poruszylismy temat suplementacji.Zaproponowal dodawanie oleju MCT do posilkow,jako srodka dostarczajacego zdrowej energii.A jak ktos akurat nie ma czasu na obiad,to najprostsze warzywa z tym olejem.Taka salatka jest lekka i pozywna a olej na czczo moze spowodowac 'rewolucje' ;) Tani nie jest (min. 26zł za 400ml) ale moze znacie sportowca stosujacego MCT,by podpytac o dzialanie :?: :D (Ponizej info o oleju)
Polecil tez wykonac test na nietolerancje pokarmowe ale to juz koszt 350-500zł :roll:


MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium - Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy.

Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. Dietetyczne właściwości kwasów tłuszczowych MCT wynikają z faktu, że z przewodu pokarmowego wchłaniają się bezpośrednio do żyły wrotnej, a do ich trawienia w odróżnieniu od pozostałych kwasów tłuszczowych nie jest konieczna lipaza i żółć. Dlatego też olej MCT często stosowany jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów.

Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż węglowodany czy białka (4 kcal/g), co jest przyczyną zwiększonej termogenezy organizmu (podniesienia jego temperatury). Bardzo szybkie wchłanianie i przekształcanie oleju MCT pozwala na oszczędzanie zapasów glikogenu mięśniowego podczas treningu sportowego. Kwasy MCT spowalniają ponadto przewodzenie kompleksu motorycznego organizmu, co wydłuża czas kontaktu śluzówkowego pokarmu, a przez to poprawia jego wchłanianie. Stwierdzono m.in. korzystny wpływ oleju MCT na absorpcję witaminy E, wapnia i magnezu. Olej MCT nie podnosi poziomu ogólnej ilości cholesterolu we krwi, natomiast reguluje wzajemny ilościowy udział poszczególnych jego frakcji, podwyższając zawartość frakcji HDL (korzystnych) obniżając równocześnie udział frakcji niekorzystnych (LDL).

Zastosowanie:
Dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie regulujących masę ciała.

MCT polecany jest jako:
- źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie,
- czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej,
- czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej,
- czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL).

Sposób użycia:
Stosować jako naturalny składnik pożywienia, np. dodatek do surówek czy sałatek. Nie spożywać oleju na pusty żołądek. Nie używać do smażenia.

W celu adaptacji organizmu stosować w dawkach wzrastających, rozpoczynając od pół łyżki stołowej do każdego posiłku przez pierwsze 3 dni; podwajając dawkę co kolejne 3 dni, aż do osiągnięcia dawek optymalnych zależnych od masy ciała:
- do 70 kg: 1 łyżka stołowa 2 razy dziennie;
- 70-85 kg: 1-2 łyżki stołowe 2 razy dziennie;
- > 85 kg: 2-3 łyżki stołowe 2 razy dziennie.

Uwaga:
W przypadku jednorazowego spożycia większej ilości oleju MCT (>100 g oleju) - bez wcześniejszego zaadaptowania organizmu - może wystąpić biegunka lub ból brzucha.
Zwiększone spożycie oleju MCT może zwiększać zapotrzebowanie na L-karnitynę.

Skład:
olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT)*.

100 g / 1 łyżka stołowa (ok. 15 ml=14 g)
Wartość energetyczna 3470 kJ (830 kcal) 485,7 kJ (116,2 kcal)
Białko 0 g 0 g
Węglowodany 0 g 0 g
Tłuszcz ogółem, 100g 14g
– w tym kwasy tłuszczowe MCT:
kapronowy (C6:0) 2g 280 mg
kaprylowy(C8:0) 50-65g 7000-9100mg
kaprynowy (C10:0) 30-45g 4200–6300mg
laurynowy (C12:0) 3g 420mg


*No i powstaje pytanie: czy to po prostu olej kokosowy sprzedawany sportowcom pod inna nazwa :?:
Skrocone info o kokosowym:
Jego zalety i potwierdzone działanie:
pobudzanie przemiany materii - wskazany jest szczególnie w przy niedoczynności tarczycy
redukcja niekorzystnego tłuszczu
zapobieganie osadzania się tłuszczu
szybkie dostarczanie energii
wzmacnia mięśnie w tym nasz najważniejszy - sercowy
Stosuje go ktos :?:
Verba volant, scripta manent

Asiafox
Posty: 1
Rejestracja: 26 sie 2016, 09:24

Odp: Olej MCT (kokosowy?) na spadek energii ?

Post autor: Asiafox » 26 sie 2016, 09:32

Olej kokosowy będzie świetny na spadek energii ale pod warunkiem że będziemy czerpać energie z tłuszczy a tego musimy nasz organizm nauczyć ;) najłatwiej to zrobić jedząc po prostu bardzo dużo tłuszczy a ograniczyć węglowodany
można dowiedzieć się sporo z artykułów np godny polecenia http://www.zdrowyportal.pl/1956/olej-ko ... kokosowego o 10 właściwościach tego oleju

stassiek
Posty: 1
Rejestracja: 14 wrz 2016, 15:45
Lokalizacja: Warszawa

Odp: Olej MCT (kokosowy?) na spadek energii ?

Post autor: stassiek » 14 wrz 2016, 15:47

Mało kto też wie olej kokosowy można stosować jako zamiennik... pasty do zębów! tak, przeczytałam ostatnio na http://dietoteczka.pl/5-powodow-by-zami ... -kokosowy/ że można go użyć jako składnik domowej roboty pasty do zębów. Ciekawe :)

kamilakonieczna
Posty: 24
Rejestracja: 09 maja 2016, 10:10
Lokalizacja: Warszawa

Odp: Olej MCT (kokosowy?) na spadek energii ?

Post autor: kamilakonieczna » 02 lis 2016, 08:37

Prawda jest taka że tyle samo minerałów witamin i wspaniałego działania może mieć na przykład kapusta albo zwykły buraczek ćwikłowy. Więc wyszukiwanie jakieś suplementów czy nowych niesamowitych działających roślin to po prostu odsmażane starego kotleta
Immunomodulin od (8.11.2016)

Awatar użytkownika
Cypek
Administrator
Posty: 600
Rejestracja: 16 kwie 2010, 10:40
Lokalizacja: Polska
Kontaktowanie:

Odp: Olej MCT (kokosowy?) na spadek energii ?

Post autor: Cypek » 03 lis 2016, 14:51

Czy olej kokosowy, to to samo co olej palmowy?
Życie nie jest lepsze ani gorsze od naszych marzeń, jest tylko zupełnie inne.

Odpowiedz